tag:blogger.com,1999:blog-56040724711483504202024-02-02T16:52:15.200+09:00Dr.西澤の栄養療法コラム原因のわからない症状に苦しんでいる方、<br>お薬を減らしたい方、<br>薬の治療をしながら元気になりたい方。<br><br>自分らしい人生を取り戻すヒントがここにあります。ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comBlogger234125tag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-17789805215561030272023-11-01T00:00:00.006+09:002023-11-30T15:28:49.780+09:00ビタミンAをもっと有効活用しよう<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">のサプリメントを摂っているという方が最近急速に増えていると思います。では、ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">はどうでしょう。今回はビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">と関連して働くビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">について皆様にお伝えしようと思います。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">や</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">の活性型は、核内にある受容体に結合し遺伝子に働きかけて発現(遺伝子から目的のたんぱく質を作ること)を調節します。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">受容体やビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">受容体は甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの受容体と共通の構造を持っているため「核内受容体スーパーファミリー」と呼ばれています。これらがホモダイマー(同じものが二つ結合する)やヘテロダイマー(違うものが結合する)を形成して相互に関連しあいながら発現を調節しています。したがって、どれか一つでも足りなくなると調節バランスが崩れてしまう可能性があるのです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">もともとビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">は眼球乾燥症の改善や視細胞の明暗の識別をになうビタミンとして発見されましたが、レチノイン酸というビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">の活性型が核内受容体に結合することが解明され、細胞の分化・増殖の調節、精子や胎盤形成、腸管免疫やホーミングと呼ばれる免疫監視機構などに関与していることが判明し重要性が再認識されました。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">の重要性がわかったところで、ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">は脂溶性ビタミンなので過剰症を起こしやすいのではないかという誤解を解いておきたいと思います。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">の吸収貯蔵運搬は厳密な制御を受けています。貯蔵する時にはエステル型という無害な形になり肝臓の</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">stellate cell</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial;">(</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">星細胞)や脂肪組織、消化管、肺、腎臓などに存在する貯蔵細胞に貯蔵されます。血液中を運搬される時や細胞内に入って活性化されている時にもたんぱく質に結合し、作用が終わればすぐに効力のない形に変えられます。なお、薬のレチノイン酸誘導体は壊れにくいため過剰症があり得ますのでご注意ください。摂取する時は必ず「天然の前駆体(クルードなプレカーサー)」の形で口から摂取しましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-88111917195433625592023-11-01T00:00:00.004+09:002023-11-30T15:28:35.002+09:00実は胃酸が少ない?あなたの治療はあっていますか<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">胃の調子が悪い時、皆さんはどのような胃薬を飲んでいますか。「胃酸の分泌が少ない方が胃酸を抑える薬を長期間にわたって飲んでいる」というのは、実際によくある笑えない話です。胃酸が出ているかを見極める簡便な方法はペプシノーゲンセットという血液検査です。ペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Ⅰ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">は胃酸と胃の消化酵素の分泌を、ペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Ⅱ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">は胃粘膜の萎縮の程度をあらわします。ペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Ⅰ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">が低い方は胃酸を出す能力が低いことを意味します。胃粘膜の萎縮が進むとペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Ⅱ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">が上昇します。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">この検査は、プロトンポンプ阻害薬(</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">PPI</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">)を服用している場合にはどちらも高値になります。正しい数値を知るためには薬剤を中止して一定程度時間が経ってから検査してください。喫煙者はペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">Ⅰ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">が上昇しやすく、飲酒者ではペプシノーゲン</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">Ⅱ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">が低くなりやすいので注意が必要です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">低酸の状態が長く続くと栄養欠乏につながります。胃の消化酵素ペプシンは胃酸によって酵素活性のある形に変わるため、低酸はたんぱく質の消化不良につながります。鉄やカルシウムも胃酸が少ないと吸収率が低くなります。低酸の方は胃酸を抑える薬ではなく消化酵素の方が役立つかもしれません。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> ストレスはヒスタミンの生合成を促進し胃酸の分泌を促進させます。副腎皮質ホルモンの過剰分泌も胃酸分泌促進と胃粘液分泌の低下を招きます。やはりストレスの軽減はとても大切ですね。胃の働きをよくするため、食事の時はリラックスしていただきましょう。胸やけの症状が強い場合には、内臓脂肪増加による腹圧の上昇、食べてから寝るまでの時間が短いこと、お酒の飲みすぎ、炭水化物に偏った食事、不規則な食事時間などが原因になっている場合が多いので、まずは生活習慣を見直しましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA;"> 胃粘膜の改善に役立つ栄養素にはグルタミンやビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-language: JA;">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA;">などがあります。自分の状態に合わせた治療を選択していきましょう。</span>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-65250694316635650312023-11-01T00:00:00.002+09:002023-11-30T15:28:18.195+09:00ピロリ菌は万病のもと<p> </p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">ピロリ菌が胃がんのリスクを高めるというのはかなり認知されるようになってきました。胃潰瘍や十二指腸潰瘍もピロリ菌をみつけて除菌すると治るということも知っていると思います。一方、無症状の方はピロリ菌がいないと思い込んでいないでしょうか。一昔前は</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">70%</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">もの方がピロリ菌を持っていました。水道水の普及やピロリ菌の除菌によって若い人の感染率はかなり減って</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">10%</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">程度になってきているようです。それでも両親のどちらかがピロリ菌に感染していた場合、ピロリ菌の感染率が高くなります。自分は無関係と思わずにピロリ菌のチェックをしてみましょう。というのも、ピロリ菌の感染は胃以外にもたくさんの疾患に関連しているからです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">ピロリ菌が関連していると考えられている疾患は、萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、機能性ディスペプシア、胃がん、胃</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">MALT</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">リンパ腫などの胃の疾患、特発性血小板減少性紫斑病、虚血性心疾患、脳血管障害、慢性蕁麻疹、自己免疫疾患など多岐にわたります。なぜこんなに多くの疾患に関係するかというと、毒素を細胞内に注入したり周辺にまき散らしたりするからです。ピロリ菌の毒素は慢性的な炎症を惹起したり、異常な免疫活性を起こしたりします。細胞内に注入された毒素は複数の経路で細胞増殖を促進したり、がんを抑制する機構を働けなくしたりします。ピロリ菌が住んでいる胃ではビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">C</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">の濃度が大きく低下します。萎縮性胃炎が進んでしまった人でも、ピロリ菌の除菌はがん化のリスクを少しでも下げるために意味があると考えられています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> ピロリ菌は自分が住みやすいように胃酸を中和する働きを持っています。さらに周辺の細胞を腸粘膜に似た性質に変えていって胃酸や消化酵素の分泌を減らします。このような変化は</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">SIBO</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">(小腸内細菌異常増殖症)の原因になるので、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">SIBO</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">かなと思ったら必ずピロリ菌のチェックをしましょう。ピロリ菌感染によって胃酸や消化酵素の分泌が減少すると、口腔内から入った菌を胃でしっかり死滅させることが出来ず、小腸上部の細菌増殖の原因となります。胃はたんぱくの消化に重要な働きをしているため、消化酵素の分泌低下はたんぱく質の消化不良につながり腸内の未消化物を増やします。小腸に過剰に存在する菌が未消化物をエサにさらに増殖します。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">ピロリ菌の検査には胃カメラによる培養や組織検査、ウレアーゼ呼気試験、ピロリ菌抗体検査などがあります。ただ、これらの検査でも見つからないピロリ菌感染が一定程度存在します。ピロリ菌はバイオフィルムを形成しやすく、除菌をして陰性と判定されても潜在的に生息し続ける場合もあります。便中の遺伝子を検査する</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">検査は、ピロリ菌検出の感度がよく、これらの潜在的なピロリ菌感染を見つけることが出来ます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">検査ではピロリ菌の抗生物質感受性や保有する毒素遺伝子も検出してくれます。胃もたれが続く方、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック";">SIBO</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">が治らない方は一度検査をしてみましょう。またピロリ菌を除菌した後も定期的な胃がんのチェックを忘れずにお願いします。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-28716214356222869552023-09-01T00:00:00.005+09:002023-09-05T15:12:42.639+09:00自律神経の可視化<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"> 検査に異常がないのに体調が悪い、眠れない、不安で落ち着かないなどの状態を自律神経失調症と表現したりします。自律神経を評価する指標はあるのでしょうか。</span></p><p><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 交感神経が緊張すると脈が速くなったり呼吸が浅くなったりします。質の良い睡眠はレム睡眠やノンレム睡眠がある規則で表れ、睡眠が一定の深さまで至ることを指します。これらの指標をモニターするために開発されたのがウェアラブルデバイスです。モニターする内容はデバイスの種類によって異なりますが、心拍数や呼吸数、体の動きなどを計測し健康に役立てようとしています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 医療分野では古くから</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">24</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時間心電図計でR-R間隔を測定していました。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">R-R</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">間隔とは心拍と心拍の間の時間を指し、自律神経が正常に働いている場合は適切な変動を生じます。糖尿病などで自律神経の機能が低下すると変動が少なくなることが知られています。交感神経の緊張も変動を低下させ心血管疾患のリスクを高めることがわかっています。 睡眠時無呼吸症の診断では呼吸、脈波、酸素飽和度、胸や腹部の呼吸センサーなどを装着し睡眠時の気道の閉塞や無呼吸、低呼吸を調べます。睡眠時無呼吸症は、高血圧や虚血性心疾患などの病気になりやすく日中の眠気で日常生活に支障が出ることもあります。治療出来る病気なので、疑った場合は積極的に検査をしてみましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 簡易の装置で自律神経や睡眠の状態を調べたい人向けに、当院では自由診療で睡眠ストレス解析検査も始めました。胸につけた小さな装置で心拍数や呼吸数、体の動きなどをモニターし、交感神経の緊張状態や睡眠の質などを解析します。解析課程は一部ブラックボックスですが自分のストレスや睡眠状態を評価し生活改善に生かしたい方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-14476761982774675892023-09-01T00:00:00.004+09:002023-09-05T15:12:32.636+09:00ビタミンKの話<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> 今回はビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">の話です。ビタミンKは脂溶性ビタミンの一つで植物によって作られるビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K1</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(フィロキノン)と微生物によって作られるビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K2</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(メナキノン、</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">MK-n</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">)があります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">n</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">は側鎖の長さを示す数字です。卵や鶏肉など動物性食品には</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">MK-4</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">が多く含まれ納豆には</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">MK-7</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">が多く含まれます。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">の効果は</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">1929</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">年血液凝固を正常に維持するビタミンとして発見されました。凝固因子(血液を固めて出血を止める因子)は肝臓で作られ、そのうち、第</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">II</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">,</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">VII</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">,</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">IX</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">,</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">X</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">因子とプロテイン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">C</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">,プロテイン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">S</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">が合成のためにビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">を必要とします。ワーファリンはビタミンK依存性の酵素(</span><span style="color: #333333; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">ビタミン</span><span lang="EN-US" style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K</span><span style="color: #333333; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">依存性エポキシドレダクターゼとビタミン</span><span lang="EN-US" style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">K</span><span style="color: #333333; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">キノンレダクターゼ)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">を強く阻害し、凝固因子の凝固活性をなくすことによって血栓形成を予防するお薬です。</span></p><p><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> その後、骨粗鬆症を予防する機能や動脈石灰化を防止する機能が発見されました。骨代謝に関わるオステオカルシンや、骨と血管に存在するマトリックス蛋白はビタミンKを必要とするたんぱく質です。オステオカルシンは骨形成を活発にするだけでなく膵臓のインスリン分泌や脂肪細胞のアディポネクチンにも関わっているというデータが出てきました。マトリックス</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Gla</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">蛋白は動脈の石灰化を予防する働きが知られています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">はこれらのたんぱく質のグルタミン酸が</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">γ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">-カルボキシグルタミン酸(</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Gla</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)に変える反応の補酵素として必要です。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が不足すると、グルタミン酸が</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Gla</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">になれずにたんぱく質が働けません。骨粗鬆症マーカーの</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">ucOC</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">(カルボキシル化していないオステオカルシン)はビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">不足を示すマーカーです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 体内で活性化されたビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が脳神経細胞を酸化ストレスから防いだり遺伝子発現に関わったりなど、骨や血管弾力維持以外のビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の新たな作用の研究が進んでいます。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">のさらなる可能性が期待されます。</span>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-50031435778396467172023-09-01T00:00:00.003+09:002023-09-05T15:12:23.584+09:00健康寿命の延伸<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> 厚生労働省の発表によると寿命は年々伸びて</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">2020</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">年の日本人の平均寿命は男性が</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">81</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">,</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">56</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">歳、女性が</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">87.71</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">歳となっています。しかし、平均寿命と健康寿命の推移をみると、男性では</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">9</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">歳程度、女性では</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">12</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">歳程度の差がありその差は縮まっていません。健康寿命とは自立して生活が出来る期間のこと、他人の手を借りるのは決して悪いことではありませんが、人生の最後の</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">10</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">年もの間足腰が弱って寝たきりになったり認知機能が低下して一人で生活することが難しくなったりするのは残念なことです。</span></p><p><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 抗加齢医学の分野では、<b>早い老化は病気であり予防できる</b>という考え方が主流になってきています。細胞老化の原因には糖化、酸化、炎症など色々ありますが傷ついた細胞ががん化しないように細胞分裂を停止するシステムがあることがわかっています。このような細胞は老化細胞と呼ばれ通常ならアポトーシスで自死したり免疫細胞によって除去されたりします。ストレスが積み重なったリ栄養が欠乏したりして体の機能が低下すると老化細胞が除去されずに臓器に蓄積し、サイトカインを出すようになります。サイトカインは慢性炎症を誘発してさらに老化が進みます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 心筋細胞や神経細胞のように細胞が入れ替わらない組織において、細胞を新品に保つシステムにオートファジーがあります。オートファジーは細胞内のたんぱく質や消化器官を膜で包んで消化分解し、新たにたんぱく質を合成するリサイクルシステムのことです。オートファジーの活性化には、栄養を入れるタイミング、絶食するタイミングが重要のようです。個々の体の状態にもよりますが、朝はたんぱく質などの栄養をしっかり摂り、午前中に運動し、夕食は早め軽めにすませて、そこからしっかりと空腹時間をつくります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 空腹時間が長くなると、脂肪をエネルギー源とするケトン体モードになります。ケトン体モードはサーチュイン遺伝子の活性化に役立ちます。サーチュイン遺伝子活性化によって作られたたんぱく質は遺伝子の修復や細胞をストレスから守る作用などがあり、抗老化に関係すると考えられています。サーチュイン遺伝子活性化は眠りの質にも関係します。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 高齢女性にとって骨粗鬆症は寝たきりリスクを増やす大きな要因です。特に大腿骨頭周辺は骨粗鬆症の変化が急激に起きやすく、骨折をしたあとの影響が強いので注意が必要です。たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">K</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">摂取と適切な運動によって予防を心がけましょう。骨粗鬆症の治療薬も多彩になっています。適切なタイミングで骨折を予防できるよう骨密度や骨代謝マーカーを使った定期健診を受けましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">QOL</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を低下させる動脈硬化、認知症、骨粗鬆症など自分特有のリスクを見極めて健康寿命を延伸しましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-3654066611370331742023-05-01T00:00:00.005+09:002023-05-16T10:54:54.509+09:00ミネラルはバランスが大事<p> </p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">ビタミンの許容量には幅があり、多く摂りすぎて問題になることはほとんどありません。一方ミネラルは同じ結合部位を複数のミネラルが取り合うことがあり絶対量だけでなく相互のバランスが重要になります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">オリゴスキャンは組織のミネラルを光で測定するすぐれた方法ですが、時々意外な結果が出ることがあります。血中亜鉛濃度が低いのにオリゴスキャンで亜鉛が高くなっている場合などです。症状として亜鉛欠乏があるのであれば、細胞内に亜鉛が入るのを過剰な銅が妨げている可能性があります。銅は活性酸素の消去や鉄の代謝、血管壁の強化などにも関わる必須ミネラルと考えられていますが、銅が過剰になると吐き気や腹部膨満などの消化管症状、甲状腺機能低下、疲労や不安などを起こすことがあります。ピルを服用すると銅濃度が上がることは有名な話で、ピル服用開始後に上記のような症状が悪化した場合には亜鉛を補充することにより銅とのバランスを取るとよいかもしれません。また有害重金属である水銀やカドミウムは亜鉛と同じ場所に強く結合するためキレーションをしないと亜鉛の効果があらわれない場合もあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">複数のミネラルが結合して働く酵素ではどれか一つでも欠けると作用が低下してしまいます。亜鉛、マグネシウム、カルシウムが結合するアルカリフォスファターゼなどがその一例です。特にマグネシウムはカルシウムに比べて欠乏しやすいので注意しましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">甲状腺ホルモンの活性化にはセレンが関わっています。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">4</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">つのヨウ素が結合して甲状腺から分泌され脱ヨウ素反応によって活性の高い甲状腺ホルモンに変わります。日本人は昆布などの海藻を食べる機会が多いのでヨウ素欠乏ではなくセレン欠乏によって甲状腺機能低下が起きることがあります。多過ぎず少な過ぎずミネラル補給を心がけましょう。<span lang="EN-US" style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-84529600150064541742023-05-01T00:00:00.003+09:002023-05-16T10:54:37.856+09:00毒を排泄する力<p> </p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">地球上は有害化学物質や重金属にあふれています。ですが有害物質の被害をみんなが同じ様に受けるわけではありません。どこで違いが分かれるのでしょう。答えは排泄解毒能力の違いです。遺伝子の小さな個人差</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(SNPs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">など</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を検出する検査が比較的容易に行えるようになって、排泄の能力には大きな個人差があることが科学的にも裏付けられてきました。ある種の遺伝子差異</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(SNPs)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は傑出した能力と関係すると同時に、排泄解毒能力の低下とも関係しています。その結果、腸内環境の悪化、栄養欠乏、有害物質の負荷が加わることによって脳の機能や発達に障害が出ることもあるのです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">解毒の多くは肝臓で行われ胆汁から腸内に排泄されます。有害物質は肝臓の中で一度活性の高い形になり他の物質と結合</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">抱合と言います</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">して水に溶けやすい形となって排泄されます。グルタチオン抱合、グルクロン酸抱合などが有名です。アルコールや添加物など解毒の必要なものが増えると解毒能力を超えてしまいます。また、肝臓に脂肪が溜まると脂質が酸化して炎症が起き、細胞が火消しに追われて解毒にまで手が回らなくなる場合もあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 肝臓から腸内への排泄経路でもある胆管がしっかりと開いていることや胆汁の分泌が活発であることも大切です。油脂の消化吸収が悪いと感じている方は胆汁の分泌が少ない可能性があり要注意です。便秘をすると有害物質が長く腸内にとどまり、再吸収されやすくなるので薬を使ってでも便秘を解消した方がよいでしょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 食物繊維を摂取し有用腸内細菌を増やすことは解毒にも効果的に働きます。また日々の生活において少しでも有害な金属や化学物質を入れないように気をつけることも大切です。そしてもっと大きな話としては地球全体の汚染を出来る限り減らしていくことも未来の子供たちを守るために大切なことだと思います。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-71081565616502065822023-05-01T00:00:00.001+09:002023-05-16T10:54:21.330+09:00腸は治療の要<p><br /></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">腸の多彩な役割がだんだん知られてきました。消化・吸収はもちろんのこと、有害物質を入れないバリアとしての役割、体内の有害物質の排泄、そして免疫の司令塔、脳機能への影響など数えきれない作用があります。共生する腸内細菌も、代謝や栄養、気分などに大きな影響を持っています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">腸が整わないと体の中も整いません。食事を頑張っているのに痩せない、サプリメントを飲んでも効果が出ない、そもそもお腹が張って食べられないなど、様々な治療を行ってきたのに治療効果が上がらない方は、一度本格的に腸の状態改善を試みてみましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">これまで、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">IgG</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">型食物アレルギー検査、尿中有機酸検査、腸内フローラなどで腸の情報を集めてきました。それぞれに有効な活用方法はあるものの腸の状態を直接見るには物足りなく、もう少し情報が得られないものかと思っていました。</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">そこに登場したのが</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">という検査です。</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">には</span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-para-margin-left: 0gd; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS ゴシック"; mso-bidi-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><span style="mso-list: Ignore;">①<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">便に含まれる遺伝子を増幅し、病原菌やピロリ菌、真菌・酵母、ウイルスなどを検出<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-para-margin-left: 0gd; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS ゴシック"; mso-bidi-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><span style="mso-list: Ignore;">②<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">常在菌のバランスを調べ見やすく表示<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-para-margin-left: 0gd; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS ゴシック"; mso-bidi-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><span style="mso-list: Ignore;">③<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">膵臓の消化酵素や胆汁分泌などの消化吸収能力<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-para-margin-left: 0gd; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS ゴシック"; mso-bidi-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><span style="mso-list: Ignore;">④<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">潜血や有害発酵物などを測定し腸の病気のリスクを発見<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-para-margin-left: 0gd; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS ゴシック"; mso-bidi-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><span style="mso-list: Ignore;">⑤<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">免疫状態、炎症状態、リーキーガットの検査<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が含まれています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 例えばこれまで</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">SIBO</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">と診断されても具体的にどの菌が増えているのかがわかりませんでした。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を使えば、病原菌や好ましくない常在菌の増殖が具体的にわかり、どの抗生物質を使用すればよいかが判断出来ます。通常の腸内フローラ検査ではわからないウイルスや寄生虫、胃カメラで検出できないピロリ菌などを発見してくれる点も大きな利点です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">SIBO</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">では、乳酸菌のサプリメントなどを飲むとお腹が張ってしまうという方が多いのですが、有害な微生物を減らしたうえで少しずつ有用菌を補充していくと、良い腸内細菌が腸の蠕動運動を適切にする発酵物質やビタミンなどの栄養素を作り出してくれて、健全な消化管機能と蠕動運動が回復し良好な治療効果に結び付く場合も多いのです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">GI-MAP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を手掛かりに治療が成功したとして、治療効果を維持するためには適切な食事とストレス解消がとても重要です。神経伝達物質のセロトニンの</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">80%</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は消化管で作られています。ストレスを感じると腸のセロトニン分泌も影響を受け、蠕動運動を変化させます。またストレス状態が消化酵素の分泌を減らし、有害な腸内細菌を増やす効果が知られています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 検査と治療のサイクルを繰り返しながら、自分の望む姿に少しずつ近づいていきましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-46635188484927316762023-02-01T00:00:00.012+09:002023-02-06T15:33:44.539+09:00AGEsと骨折リスク<p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">骨折は骨密度が低い人だけに起きると思っていませんか。自分は骨密度が高いから大丈夫と思っていたのにある日転倒して骨折!という方は意外に多いです。特に糖尿病を持っている方に多く見受けられます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">骨折のリスクには骨密度だけでなく骨質も関係します。骨質とは鉄筋にあたるコラーゲンなどのたんぱく質とコンクリートにあたるカルシウムやマグネシウムなどを合わせた性質の事です。ご存知のように体はたんぱく質で出来ています。体の組織であるたんぱく質に糖がつく、つまり</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGE</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">化してしまうと体の構造や働きに影響します。コラーゲンも例外ではなく、特にコラーゲンを架橋している部分が</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">化すると線維全体が硬くてもろくなります。歳をとると皮膚のたるみやしわ、黄ばみが気になりますよね。これがコラーゲンの<span lang="EN-US">AGE</span>化です。骨の線維が</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">架橋されれば線維構造つまり骨質が弱くなり骨折のリスクが高まります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は筋肉量や筋力の低下にも関係しています。筋力が低下すると動かなくなり、動けないことでさらに骨折リスクをさらに高めます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> もっと恐ろしい話をしましょう。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は細胞膜に存在する</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGE</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">受容体</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">RAGE</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">に結合すると</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NFkB</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を活性化して炎症を惹起します。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NADPH</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">オキシダーゼを介した経路で活性酸素を増やします。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が酸化と糖化を亢進し、糖化と酸化が</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の産生を増やします。負のスパイラルです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 糖尿病になるずっと前から</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の蓄積が始まっています。一度蓄積した</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は短期間では取り除くことが難しくなります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGE</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">リーダーや血清ペントシジンなどの測定により早めにリスクに気づき対処を始めることが大切です。</span></p><p></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-9988816335747366832023-02-01T00:00:00.010+09:002023-02-06T15:33:26.529+09:00水素がつくる明るい未来<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">水素</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">(</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">H2</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">は地球上で最も軽い分子です。この小さな分子が人類を救うほどの大きな力を持っています。我々が老化や病気の予防の時に度々問題にしている活性酸素と炎症を抑制する作用があるからです。</span></p><p><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">水素はとても安定な物質ですが、活性の高い活性酸素が近くにあると結合して安定化します。活性が低い活性酸素とは反応しないので選択的抗酸化作用と呼びます。活性の高い活性酸素はヒドロキシラジカルや過酸化亜硝酸塩などで悪玉活性酸素と呼ばれ組織障害性が高く、存在しない方がよい活性酸素です。活性の低い活性酸素とは過酸化水素、一酸化窒素ラジカル、一重項酸素などのことで、生体内で何らかの役割を果たしている可能性がある活性酸素たちです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">水素は、炎症を抑制することも知られています。基礎研究のレベルでは</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NFκB</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を介して炎症を抑制することがわかっています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NFκB</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は炎症や細胞増殖、細胞死などに関する遺伝子の発現のスイッチを入れる因子です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> ある種の防御因子で抗炎症作用を持つ<span lang="EN-US">Nrf2</span>を刺激することも知られています。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Nrf2</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は解毒や抗酸化に関わる酵素の発現を増やします。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">AGEs</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を直接減らす作用があることもわかっています。良いことづくめですね。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 水素は相手があればいつでも反応してしまうので、目的の臓器に届かせることが課題です。ですから効かせたい場所によって水素発生カプセルを服用したり、水素ガスを吸入したり生理食塩水に水素ガスを封入して点滴したりします。関節の炎症を抑えたい時には直接関節内に注射する方法もあります。みなさんも水素が効果を発揮するためには、どれだけの量をどのように体内に入れるかを考えながら選択してくださいね。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">註2)辻直樹著「なぜ水素で細胞から若返るのか」を一部参考にさせていただきました。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-34816161895316343102023-02-01T00:00:00.008+09:002023-02-06T15:32:32.373+09:00血管年齢を若くする<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11pt;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">血管はすべての臓器の細胞に酸素と栄養素を送ります。心臓、肝臓、腎臓などそれぞれの臓器には特有の老化の要因がありますが、そもそも血管が若く健全でないとすべての臓器が働けなくなってしまいます。小さな脳梗塞が積み重なれば脳細胞の機能が衰えて認知症のリスクも増大します。冠動脈が狭くなれば心臓の働きが弱くなり突然死のリスクが高まります。脚にいく血管が狭いと歩くことに支障が出て社会活動が減り、幸せに暮らせなくなってしまいます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11pt;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11pt;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">大きな血管では、プラークによる内腔の狭まりが問題になります。軟らかいプラークではそこから血栓が飛んだり爆発的な血栓が形成されたりして閉塞が起きるリスクがあります。プラークと言うと高コレステロールを思い浮かべる方も多いでしょう。でもコレステロールが正常でもプラークが出来る人がいるし、コレステロールが高くてもプラークが出来ない人もいます。プラークの最初のきっかけは<b>血管の傷</b>だからです。血管の内側では絶えず血管を脅かす出来事が起きています。血圧の上昇、血糖値スパイク、真菌・細菌やウイルス、毒素、喫煙、緊張など。特に食後の血糖値スパイクは日常的に血管を痛めます。健全な血管内皮であればそれらの衝撃をはねのけて血管を守ることが出来ますが、回数や程度がひどくなると衝撃を吸収したり修復したり出来なくなり血管の内側に傷が出来ます。傷を修復する過程でコレステロール(リポ蛋白</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(a)</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">など)の修復分子が増産され沈積して動脈壁を仮修復します。これがプラークの正体です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11pt;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 血管を守るためには糖化・酸化・炎症を防ぐことが大切です。具体的には糖や質の悪い脂質を食べ過ぎないこと、喫煙をやめること、歯周病を治すこと、運動をして睡眠をしっかりとること、血圧を改善することです。単なる肥満なのか、内臓脂肪や肝臓の細胞の炎症を伴うメタボリックシンドロームなのかの見極めがとても大切です。検診で脂肪肝や高脂血症と診断されたら、薬で数値だけを下げようとせず、背景に隠れている糖化、酸化、炎症を改善しましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 隠れ栄養不足も動脈硬化の要因になるという話を付け加えておきましょう。</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Hans
W. Diel</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">さんは健康的な生活をし、検診結果も完璧でした。ところがある日突然心筋梗塞を起こしてしまいます。薬を処方されましたが</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">5</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">年後再度の発作が起きます。必死に改善方法を調べ「ビタミン</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">C</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">や微量元素の不足によって動脈壁が弱く不安定になり、その結果修復分子としてのリポ蛋白</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(a)</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が高くなっている」という仮説を知りました。それからは自分に必要な量の栄養素摂取に励みリポ蛋白</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(a)</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が低下、心身ともに健康な状態が得られたそうです註</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 悪い物を体に入れない、良い栄養素を摂る<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""MS ゴシック"" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 健康で幸せな未来は与えられるものではなく自分でつかみ取るものです。私達は今年も皆様の健康のお手伝いをしていきます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 註</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">「オーソモレキュラー栄養医学ニュースより抜粋」<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-39181733816938114602022-09-01T00:00:00.025+09:002022-09-07T17:25:58.616+09:00概日リズムと副腎疲労<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> 副腎疲労<sup>註</sup></span><sup><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span></sup><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span></sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%;">の改善には、概日リズムの改善、特に睡眠時間のコントロールが重要になります。コルチゾールは抗炎症・抗ストレスホルモンなので組織を壊す方向に働きます。そこでたんぱく質合成を促す成長ホルモンの分泌が大事になるからです。概日リズムを知る一つの方法が唾液コルチゾール日内変動です。唾液コルチゾールは朝に向けて少しずつ上昇し、視交叉上核(主時計)が光に反応した直後に急激に上昇します。「早寝・早起き<span lang="EN-US">(</span>朝の光<span lang="EN-US">)</span>・朝ごはん」が何よりの薬です。なお、朝のピークが高すぎる場合には高ストレスの初期を、夕方に高いか曲線がフラットになる場合には隠れた炎症を示します。</span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">註</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)正確には下垂体疲労または</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">HPA</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">軸障害というのですが長くなるのでまた今度説明します。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span></span></p><a name='more'></a><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><p align="left" class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqX2nhtvnMmFUJ-R20pwsASxvw21FdCUH3bS3o8SjcSIssOL567_ITpKqszQo6IJJCJXF1Rmwdq7IykdV1aE_QUa01mIlBexxWRM0kmrjwoPEvtnmoSNWDwOEPoc4U2RqspHswt2SxPiUgpKiT-ZW6j0EQz1YIluNjGiqGqySfFjlGy6qxhlBbAQ8iqA/s363/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%202022-09-07%20165839.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="112" data-original-width="363" height="61" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqX2nhtvnMmFUJ-R20pwsASxvw21FdCUH3bS3o8SjcSIssOL567_ITpKqszQo6IJJCJXF1Rmwdq7IykdV1aE_QUa01mIlBexxWRM0kmrjwoPEvtnmoSNWDwOEPoc4U2RqspHswt2SxPiUgpKiT-ZW6j0EQz1YIluNjGiqGqySfFjlGy6qxhlBbAQ8iqA/w200-h61/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%202022-09-07%20165839.jpg" width="200" /></a></div></span><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt;"> </span><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt;"> </span><span style="font-size: 11pt;">今年、久しぶりに実家に帰省しました。駅からも旧市街地からも近い便利なところなのですが、そこだけぽっかり緑が残っていてたぬきや雉</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">(?)</span><span style="font-size: 11pt;">が出没するような場所です。</span><p></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 寝室以外クーラーがないので日中は汗をだらだらかきながら過ごしました。携帯は持って行ったのですが</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Wi-Fi</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">がないため必要最低限のチェック以外は見ませんでした。近くの土手から雑草が押し寄せる庭で野菜を収穫したり、盆棚を組み立てたり、お墓の灯籠の障子を張り替えたりして母のペースに合わせて生活しているうち</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">3</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">日間が過ぎました。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 日頃、かなり人工的な環境で暮らしている身としては、自分でこのような生活を続けることは厳しいと知りながら、体調を崩された方に必要なのはこのような環境ではないかとも思わされた</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">3</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">日間でした。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p></o:p></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><br /></p><p></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-10532031605373487822022-09-01T00:00:00.024+09:002022-09-07T17:25:44.265+09:00時間栄養学の勧め<p> </p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 光や食事、運動が時計にどのように影響を与えるのかをお話してきましたが、いつ食べいつ運動するのかによって効果は変わるのでしょうか。時間による食事の効果の差を研究する学問を時間栄養学<sup>註</sup></span><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span></sup><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)</span></sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">と呼びます。運動に関しての時間運動学、薬の効果を研究する時間薬理学などもあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 血糖値に関してはかなりデータがあって、朝の糖質摂取は血糖値の上昇が少なく、朝食を抜いて昼、夜に炭水化物を食べたり、朝食べた後昼を抜いて夕食を食べたりした後には血糖値スパイクが大きくなることがわかっています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> たんぱく質摂取が筋肉量や筋力に与える効果もわかっています。一日のたんぱく質摂取量が同じだったとすると、夜に偏って食べた場合よりも均等に食べた場合の方が筋肉量や筋力の維持効果が高く、さらに朝に多く食べた方が筋肉量と筋力が改善しました。カロリー摂取も朝重点的に摂ったほうが痩せやすいというデータがあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> その他、魚油は朝、カルシウムは夕方に吸収率が高いとか、食物繊維を摂る時間帯によって腸内細菌叢に日内変動が見られるとか様々なデータが得られています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 運動については朝の運動は脂肪燃焼効果が高く血圧を下げる効果が高いことが示されています。一方、午後の運動でも脂肪分解を促す物質がより活発に分泌され、血糖変動を穏やかにしたり肥満を予防したりする効果が高いというデータが出ています。つまり午前から夕方までの幅広い時間帯に運動の効果が示されました。ただし夜の運動は時計を夜型にシフトさせる可能性があるので避けた方がよさそうです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> これまで様々なダイエットや運動に取り組んで効果が出なかったという方は時間を意識してプログラムを組んでみてはいかがでしょうか。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">註</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)参考図書:柴田重信著「食べる時間でこんなに変わる時間栄養学入門」<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-9582617506898246632022-09-01T00:00:00.023+09:002022-09-07T17:25:13.489+09:00社会的時差ボケによる健康リスク<p> </p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">私たちの体には時計があります。概日リズム、週のリズム、排卵・月経のような月のリズム、季節のリズムなどを刻んでいます。以前は視交叉上核に一つの時計があると考えられていましたが、時計遺伝子の発見により肝臓や腎臓、肺や筋肉など末梢器官それぞれにも独自の時計があることがわかりました。各細胞の時計遺伝子群が周期的に発現したり、周期が減衰するのを抑えたりすることにより細胞の活動時間を決めています。各臓器の周期がバラバラにならないよう調和をとっているのが視交叉上核にある主時計です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 時計遺伝子には個体差があり、朝型になりやすいか夜型になりやすいか、ショートスリーパーかロングスリーパーかはある程度遺伝的な影響を受けます。しかしながら体内時計は外界の影響で前にずれたり後にずれたりします。日々の生活では</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">24</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時間と少しの概日リズムを</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">24</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時間周期に合わせていますし、例えば地球の裏側に移動した時には、最初は時差ボケがあっても数日経つと適応します。光を浴びる時間、食事や体を動かす時間などが大きく時計を動かします。 <span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 朝の光は時計を前にずらします。外で日光を強めに浴びることが理想的です。夜の光は時計を後にずらします。部屋を暗くしていても、パソコン画面やスマホなどの光が目に入ると時計を後にずらしてしまいます。朝の食事、特に糖質は時計をセットするのに役立ちます。人口甘味料ではこの作用がなく、インスリンの分泌が体内時計を前に進めるのに役立っているようです。ご飯、野菜、魚を組み合わせた和食を朝に摂ると目覚めをすっきりさせたり時計を同調させたりする効果がさらに高まるようです。夜遅くの食事やカフェインは時計を後にずらします。運動については、朝に体を動かすことが時計を前にずらすのは当然として、夕方までの運動ならばリズムを維持する方向に働きます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">19</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時過ぎの運動は時計を後にずらすようです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 外界の昼夜とずれた生活をすることによって起きる体内時計の乱れを社会的時差ボケと呼びます。夜勤やシフト制の勤務、リモートワークや休校で外に出る機会が減り遅くまでパソコンやスマホの画面を見ていることや、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">SNS</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">、オンラインゲームなどを深夜まで行うことなどにより社会的時差ボケになる人が増えています。体内リズムの周期がバラバラになったり周期自体が減衰して平坦化してしまい、コルチゾールやメラトニンの分泌が乱れたり、深い睡眠によって得られる成長ホルモンの分泌が妨げられたりします。夜型のリズムを持つ人は、肥満、うつ病のリスクが高く成績や精神衛生スコアが悪いという統計データが得られています。社会的時差ボケのリスクを認識し、時計を正す習慣を身につけることが大切です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-34856479325120664762022-06-01T00:00:00.003+09:002022-06-16T17:34:05.853+09:00新型コロナウイルス罹患後症状<p> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"> 新型コロナウイルスの捉えどころのなさは症状の多彩さです。無症状の人もいれば高熱、頭痛、肺炎などで全身状態が悪化する方まで差が大きいですし、はっきりした症状がなくてもだるさが長く続く方もいらっしゃいますよね。感染後に持続する症状の報告も多岐にわたり、嗅覚・味覚障害や呼吸障害、生活困難が長く続く方から罹患直後にはほとんど症状が無いのに少し経ってから強い倦怠感を訴える方までいらっしゃいます。</span></p><p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 新型コロナウイルス罹患後症状は、原因も病態も様々で個人差も大きいことから、残念ながら万人に効く即効性の治療法はないのですが、お困りの皆様に役立つ情報提供が出来ればと思います。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> まず、流行直後とは異なりコロナ後遺症外来やコロナ後遺症相談窓口は格段に増えています。症状によっては一般のクリニックでも対応出来る内容がたくさんあります。</span><span style="background: white; color: black; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">厚労省は</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2022</span><span style="background: white; color: black; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">年</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">4</span><span style="background: white; color: black; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">月「</span><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"></span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">新型コロナウイルス感染症診療の手引き 別冊 罹患後症状のマネジメント第一版」<sup>註</sup></span><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span></sup><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)</span></sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を発行しました。インターネットなどでどなたでも入手可能です。埼玉県医師会の症例検討会が発刊した「新型コロナ後遺症(罹患後症状)診療の指針のための症例集」<sup>註</sup></span><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span></sup><sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)</span></sup><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は漢方治療の実例や嗅覚障害に関する嗅覚トレーニングなどかなり具体的な内容に踏み込んでいて参考になります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 周囲の理解が得にくい症状に、痛みやだるさ、立ちくらみ、頭がぼやっとする(ブレインフォグ)があります。アメリカ疾病予防管理センター(</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">CDC</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">)は他のウイルス感染症後にみられる筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群、体位性頻脈症候群のような自律神経失調症、マスト細胞活性化症候群などの病態が新型コロナウイルス感染症後にも起きているのではないかと提言しています。ウイルス感染を契機に神経の炎症が長引いたり画像には見えない微小血栓が関与したりしている可能性もあります。このような画像や検査データに表れない異常については機能性医学が役に立つかもしれません。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 私たちはコロナ後遺症外来を開設してはいませんが、慢性炎症の改善や栄養摂取による自然治癒力の向上、副腎疲労の改善がこのような病態に役に立つのでれば、方法を伝授したいと思っています。また耳鼻科領域では上咽頭炎(鼻腔の奥にあたる部分です)の</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">B</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">スポット療法によって治療を試みている先生がいて、ご紹介が出来ます。心療内科では、長引く症状によって精神的にダメージを受けた方の治療も積極的に受け入れています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: "MS Pゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 何をどうしたらよいかわからないという方はぜ</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">ひ一度ご相談ください。</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">註</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">https://www.mhlw.go.jp/content/000935241.pdf<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">註</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">https://www.pref.saitama.lg.jp/documents/204845/syoureisyu0324.pdf<o:p></o:p></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-36753635177391559872022-06-01T00:00:00.002+09:002022-06-16T17:33:58.787+09:00更年期には早めの備えを<p> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"> 自分の意思でコントロールすることが難しいもの、それがホルモンと自律神経です。</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">特に女性は排卵と月経に伴う女性ホルモンの変化に左右されます。突然泣きたくなったり、イライラしたり、便秘になったり甘いものが食べたくなったりします。前向きでエネルギッシュな性格が突然変わったように感じたら更年期の始まりかもしれません。イライラや不安感、不眠が強くなるほか、身体的な変化としては動悸や血圧上昇、ホットフラッシュ、耳鳴りなどが起きる場合があります。</span></p><p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NHK</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が行った「更年期と仕事に関する調査</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2021</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">」では仕事に支障が出ている人が高率にのぼっていることも明らかになりました。厚労省も平成</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">4</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">年度中に「</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">更年期障害が女性の日常生活に与える影響に関する調査研究」を実施する考えを示しています。アンケートでは</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">更年期かと思ってもなかなか病院には行かない実情が浮かび上がり、婦人科に受診してもホルモンが正常だから、閉経していないからという理由で何も治療がなされなかったという回答も多かったそうです。更年期症状は閉経前から始まります。漢方やサプリメントなどホルモン治療以外の選択肢も増えてきました。まずは更年期に理解の深い婦人科にご相談ください。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">女性ホルモンの変化に伴う症状は工夫によっ</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">てある程度軽くすることが出来ます。隠れた栄養欠乏を見つけて改善しましょう。特に潜在的な鉄の欠乏は気分や睡眠にも関係します。ヘム鉄を摂ることにより確実に改善出来るものですから早めに検査をして改善させておきましょう。過多月経の方は子宮筋腫になっている可能性が高いので必ず婦人科でチェックしてもらいましょう。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">E</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">はホルモンバランスを整えるために役立ちます。</span><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">γ</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;">リノレン酸(月見草オイル)もかなり昔から月経前症候群に使われてきました。個人差が大きいのが難点ですが効果がある方には劇的に効果がある印象です。</span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt; line-height: 150%; text-indent: 11pt;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">さて、更年期を迎えると大きく代謝が変わるのがコレステロールとミネラルバランスです。これまで女性ホルモンの材料になっていたコレステロールが不要になるため急に血液中のコレステロール値が上昇し、治療を促されてしまうことがあります。こちらは甘い物を控えて加工食品ではないたんぱく質と食物繊維をしっかり摂っていれば半年ぐらいしてちょうどよい数値になるので慌てる必要はありません。一方カルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスの乱れは大きな問題です。特にマグネシウムは</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">不整脈や筋力低下、こむら返りやむずむず脚症候群、不安、抑うつ、無気力、食欲不振など様々な症状に関係しています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left; text-indent: 11.0pt;"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">ストレスや睡眠、運動など基本的な生活習慣も整えましょう。更年期症状は長年の不摂生の棚卸し。これから迎えるセカンドライフに飛躍するための準備ととらえて積極的に取り組んでください。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-23479546092740633772022-03-01T00:00:00.007+09:002022-04-11T15:22:24.035+09:00睡眠をおびやかす夜間低血糖<p> <span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"> </span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">夜遅くまで勉強した時の夜食、仕事が遅くなった時の夕食に皆さんは何を食べていますか。夜に食べる食事によって眠りの質が変わることをご存知でしょうか。夜中に何度も目が覚めたり、長時間寝たはずなのに疲れがとれていなかったりする場合には夜間の低血糖も考える必要があります。</span></p><p><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 寝ている間は副交感神経が優位になります。リラックスモードです。ところが、寝る前に</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">炭水化物や糖質に偏った食事をすると、血糖値の上昇に伴ってインスリンがたくさん分泌され血糖値が必要以上に低下してしまいます。血糖値が下がり過ぎると体が緊急信号を発して交感神経を緊張させたり、夜には分泌されないはずのホルモンを分泌したりします。その結果、睡眠が分断されます。血糖値の急上昇急降下型の低血糖です。夜寝る前に炭水化物や糖質を食べないことにより予防できます。</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">朝起きられないタイプの睡眠障害の方に多く見られるのが、長時間空腹になると血糖値が維持出来ないタイプの低血糖です。このような方は、寝る直前にたんぱく質や脂質を含んだ軽食やアミノ酸を摂ってみるとよいでしょう。いずれの場合も糖質は</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NG</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-char-indent-count: 1.0; text-indent: 11.0pt;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 血糖値を平らに保つ秘訣は筋肉に蓄えられたアミノ酸量を増やすこと、糖新生に必要な肝臓の働きを適切に保つこと、血糖調節に関わるビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">B</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">群や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどを補うことです。マグネシウムの摂取やマグネシウム入りのお風呂につかることは交感神経の緊張を鎮める効果もあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 自分の血糖値パターンを知りたい方は</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">24</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時間グルコースモニタリングで確認できますのでぜひご検討ください。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><o:p></o:p></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-1256076528985716202022-03-01T00:00:00.006+09:002022-04-11T15:21:37.938+09:00光で睡眠コントロール<p> <span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"> よい睡眠って日々の活力をあげるだけでなく将来の病気の予防にも役立つってご存知でしたか。睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、一回の睡眠あたりだいだい</span><span face="Arial, sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">4</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">から</span><span face="Arial, sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">5</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">サイクル繰り返しています。</span><span face="Arial, sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">1</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">サイクルの長さは加齢とともにすこし短くなり特にレム睡眠が短くなります。赤ちゃんがたくさん寝て、歳をとるにつれて眠れないと感じるのはそのためです。レム睡眠の時間に夢を見ることが多いので、最近あまり夢を見なくなったと感じている人はレム睡眠が減っているのかもしれません。</span></p><p><br /></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 睡眠には三つのホルモンが大きな関わりを持っています。メラトニン、コルチゾール、成長ホルモンです。コルチゾールは太陽、メラトニンは月と表現され、朝起きて活動するためのホルモンがコルチゾール、夜寝るためのホルモンがメラトニンです。この二つは互い違いに分泌されます。メラトニンには脳細胞の炎症や酸化を防いだり、血糖値スパイクを減らしたりする働きもあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 成長ホルモンは成長期に盛んに分泌されて成長を促すホルモンです。大人になってからも分泌され、筋肉の増強、細胞の新陳代謝などを盛んにします。成長ホルモンは</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">10</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時から午前</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">時が分泌のゴールデンタイムで、睡眠の</span><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2</span><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">サイクル目に特に盛んに分泌されるので、眠りが寸断されたり昼間に寝たりすると分泌量が減ってしまいます。寝不足の時に肌の調子が悪くなるのは成長ホルモン分泌がうまくいっていないためです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> よい睡眠にはメラトニン分泌が欠かせませんが年齢とともに減ることが判明しています(図)。メラトニンは光によって消失するため、リズムを整えるためには朝には強烈な、出来れば全身に光を浴びること、夜は光を暗くすることが大切です。夜にスマホやパソコンのブルーライトが目に入るとメラトニンが消えてしまいますから昼夜逆転の原因になります。子どもが夜にネットやスマホをやめない場合、何かしらの理由があるので頭ごなしもダメなのですが、親子で朝の光を浴び、夜は出来るだけ早く寝ることをぜひ心がけていただきたいものです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-26825175264106839072022-03-01T00:00:00.005+09:002022-04-11T15:21:10.551+09:00受験栄養外来やっています<p> <span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;">寒暖差が激しいので今年の桜は例年より早く咲く可能性が高いそうです。皆様の心にも春が早く訪れるとよいですね。今年の受験生は大雪や新型コロナウイルス感染など様々な出来事に翻弄され本当に大変でしたね。希望の学校に入れた方も残念ながら希望通りにならなかった方も、人生の大きな糧として次に進んで行って欲しいものです。</span></p><p><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> と言いますのも、学歴や学習能力の意義が今後大きく変わっていく可能性があるからです。環境の激変、不安定な社会情勢、デジタルネイティブ社会にとって記憶や計算はあくまで脳を育てるための手段であり、<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">創造力と想像力、適応力の価値</b>がこれまで以上に高くなると思われます。ストレスに負けず生き延びる力、これは机の上の勉強だけでは身につきません。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 受験栄養外来は、ストレスに強い心と学習能力を育てるのはもちろんですが、受験期でも健全な心身の成長を損なわないように、検査と丁寧な説明で皆様を導くことに価値をおいています。これから受験期を迎える方だけでなく、学び直しや資格取得を希望し集中力や記録力の低下に悩む成人の方も歓迎です。詳しくはご来院いただいた時にお話ししたいと思いますがちょっとだけ披露しますね。</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkbOqODYa2_KUHGCgG0474Q5thy98ydIe7pr80Vc38VknuiUx0lWaTusBVj-GC_e5y_OwTJvFG4_-waZoObNHG4iLheeDpjvV4jitsaD7UiKgoQZs4-T20xOOEIEk-6EIN7w1AYMO1EY1FVGhCfrWW6hFX4dIXs6WnghtqMzdw4Wy0CZxZZjphVIXIg/s698/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%202022-04-11%20150630.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="372" data-original-width="698" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkbOqODYa2_KUHGCgG0474Q5thy98ydIe7pr80Vc38VknuiUx0lWaTusBVj-GC_e5y_OwTJvFG4_-waZoObNHG4iLheeDpjvV4jitsaD7UiKgoQZs4-T20xOOEIEk-6EIN7w1AYMO1EY1FVGhCfrWW6hFX4dIXs6WnghtqMzdw4Wy0CZxZZjphVIXIg/s320/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88%202022-04-11%20150630.jpg" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;">いかがですか?</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 受験期と関係ないお子さんも歓迎です。コロナ禍でこどもの生活が窮屈になり、さらに大人のストレスが子供に向かったりして潜在的に心を病んでいるお子さんが増えているそうです。子どもは上手に言葉に出せません。最近元気がない、様子がおかしいと思ったらとりあえずご相談を。窓口は受験栄養外来でも心の相談でも構いません。私たちスタッフ一同心を込めてお迎えいたします。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-49339756482205209372021-12-01T00:00:00.024+09:002021-12-08T15:47:25.211+09:00ビタミンDの作用<p> </p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 最近ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が話題です。骨に対する作用はもちろんのこと血糖調節、冬季うつの改善、がん細胞の発生予防、アレルギー疾患の改善など様々な効用が言われています。そんな万能なビタミンなんてあるかしら?と懐疑的になる方もいらっしゃるかもしれません。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の多彩な作用の要因はその働き方にあります。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">には<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">①</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 核内受容体を介して遺伝子発現を調節する作用<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">②</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 細胞膜受容体を介して細胞内シグナルにより行う作用<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">があります。</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">①</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の作用から甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモン、ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">とともに核内受容体スーパーファミリーと呼ばれています。活性化され受容体に結合した後、核内の遺伝子発現調節部位に結合します。たんぱく質の合成のスイッチのオンオフなどを行います。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">A</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">とビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は協調しながら細胞の分化を促進したり、異常な細胞のアポトーシス(細胞死)を促したりする作用も持っています。</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">①</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">はやや遅い反応の経路です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 反応の速さが必要な場合は</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">②</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の経路です。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">が細胞膜の受容体に結合し、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">cAMP</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">などの細胞内シグナルを介して細胞内に反応を起こさせます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 新型コロナウイルス関連ではビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の感染防御と免疫暴走抑制作用が注目されました。ビタミン</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">はウイルス複製率を低下させる物質を誘導します。また</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Treg</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">細胞という制御性</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">T</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">細胞の機能を増強します。攻撃と抑制の両方の仕組みを持っている点が自然界の妙味と言えるでしょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-70810473170621648702021-12-01T00:00:00.023+09:002021-12-08T15:47:16.051+09:00重力刺激と感染症<p> </p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 先日、星出さんが宇宙両行から帰還しました。民間ロケットの開発も進み宇宙旅行が身近になってきました。これまで無重力状態が人体に与える影響が様々研究されています。感染症もその一つです。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NASA</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の報告によると宇宙滞在中に<span style="background: white; color: black; mso-color-alt: windowtext;">ヘルペスや水痘、帯状疱疹(ほうしん)などのウイルスが再活発化して発症する人が</span></span><span lang="EN-US" style="background: white; color: black; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">5</span><span style="background: white; color: black; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-color-alt: windowtext; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">割以上にのぼったそうです。疲労やストレスが免疫力の低下の原因と考えられていましたが、無重力による免疫細胞の低下も関連しているのではないかとの仮説が出されました。そこで宇宙空間で運動を</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">たくさん行ってもらったところウイルスの再活性化が防げたという論文があります。</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">(</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-latin;">The
FASEB Journal. 2020;34:2869–2881</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">)</span><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 宇宙ほどではありませんが、寝たきりになると重力負荷や運動による骨への刺激が減ります。寝たきりの人にとって肺炎などの感染は命を縮める可能性があります。体を起こしてあげること、手足を動かしてあげることなどを意識したケアが望まれます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: left;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-8887696890737078262021-12-01T00:00:00.022+09:002021-12-08T15:47:07.103+09:00マイオカインで健康増進!<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> ステイホームやテレワークで、日常生活動作が少ない状態が定着していませんか。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">今回は運動が脂肪燃焼や筋力増強だけでなく脳機能や精神状態、免疫力向上にまで影響を与えるというお話です。</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 運動をすると筋肉が刺激されて筋肉細胞からマイオカインが分泌されます。このマイオカインは脂肪細胞に働きかけて脂肪を燃焼させたり、筋肉に糖を取り込んだり、</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">インスリンが適正に分泌されるよう促したり、肝臓でアミノ酸から糖を作って送り出したりするのを促します。運動はカロリー消費を通して痩せるのではなく、運動自体が代謝を適正化します。激しい運動をたまにするよりも緩やかな運動を毎日少しずつ行ったほうが効果的です。</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> さらに、マイオカインは脳の記憶力向上にも働くことが分かっています、例えばマイオカインのカテプシン</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">B</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">や</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">irisin</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">は脳由来神経因子を増やし海馬の神経を再生させます。実際に</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt;">3</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">ヶ月の有酸素運動をしてもらって海馬の容量を測ったところ、容量が有意に増えたというデータが得られています。家にこもってじっとしていると気分が落ち込むという経験をしたことはありませんか。マイオカインは神経伝達物質代謝に影響して、うつの気分を改善する効果があることも発見されています。</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 抗炎症に関するデータも増えてきました。</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">”</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">慢性疾患の原因は慢性炎症である</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">”</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">という考え方はもはや常識です。適度な運動は</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">IL-6</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">や</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">IL-10</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">をほどよく分泌し炎症を抑制します。そして炎症性サイトカインの</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">TNF-R</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の分泌を抑えます。少し古い実験ですが、人工的にエンドトキシンを入れて炎症を誘発し、運動をした群、しない群で比較したところ運動をした群では</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">IL-6</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: Arial; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">、</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">IL-10</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">などの炎症を抑制するサイトカイン分泌され、炎症性サイトカイン</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">TNF-R</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">の分泌が見事に抑えられていました。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 運動には免疫活性化の作用もあります。筋肉から出るサイトカインが</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">T</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">細胞や</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">NK</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">細胞などの分化や機能を促進するのです。筋肉の伸長が骨に与える刺激で骨髄中のリンパ球前駆細胞が増えて免疫の維持を行っているという報告も出ています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> コロナ禍で家に閉じこもっていた方は今からでも遅くありません。日光を浴びてビタミン</span><span lang="EN-US" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-font-family: "MS ゴシック"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-latin;">D</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">を増やしながら、自分が最も楽しめる運動をしてみましょう。</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">運動をしながら音楽やゲームをするとさらに脳細胞を活性化するそうです。</span><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11pt;">楽しく健康寿命を延ばしましょう。</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh_ERdha_ejWGPWNim8CSJx7FBJaGt63b4Lw6jIoBbdkR6MyxoCjEPzWt0KM6O-V8v38-8VgKq7FEILaRxyqiR6_C92yHZbzEwAx46KztNfVwzrIYZsFDhcKQ3nmMQr0KEGSNcosEgf0m40sSc6LV546FyrV7kghFkynG7KpTlQ-M08RJ-YunmblOJvCg=s691" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="277" data-original-width="691" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh_ERdha_ejWGPWNim8CSJx7FBJaGt63b4Lw6jIoBbdkR6MyxoCjEPzWt0KM6O-V8v38-8VgKq7FEILaRxyqiR6_C92yHZbzEwAx46KztNfVwzrIYZsFDhcKQ3nmMQr0KEGSNcosEgf0m40sSc6LV546FyrV7kghFkynG7KpTlQ-M08RJ-YunmblOJvCg=s320" width="320" /></a></div><br /><span style="color: #222222; font-family: "MS ゴシック"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span><p></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-8202523069144973212021-09-01T00:00:00.006+09:002022-09-07T16:42:10.315+09:00こどもが学校に行けなくなった時<p><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"> オフィスひめの通信が皆様のお手元に届くころには夏休みが終わって学校が再開していることでしょう。新型コロナウイルス感染症の流行が続いて落ち着かない日々が続き、こどもたちにとってもストレスの多い状況ですね。環境の変化でこどもたちの様子にも変化が出ています。</span></p><p><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> こどもが学校に行けなくなると周囲の皆さんは動揺してしまって原因探しを始めることでしょう。親は学校に原因があるのでは?と疑い、学校の先生は家庭内に問題があるのでは?と疑い、朝の不調を訴えるので何か病気があるのでは?と病院に連れていきます。こどもを置いて仕事に出る不安とか出席日数の不安とか将来の不安とか、様々な不安に押しつぶされそうになることでしょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> でもそこで立ち止まって考えて欲しいのです。一番つらいのはこども自身です。なぜ行けないのか言語化することも難しい状態です。「学校に行かせよう」と必死になるとこどもは学校に行かない自分が責められているように感じます。そのような状態で病院に連れて行っても病院が「学校に行かせようとしている敵」になってしまいます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 学校に行けないこどもは副腎疲労になっている</span></b><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;">と考えてみましょう。<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> <span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> こどもも副腎疲労になります。副腎疲労の原因は精神的なストレスとは限りません。環境の変化とか気候の変化とか生活習慣の乱れとか、時には楽しいと感じながら頑張っていることも頑張り過ぎれば副腎疲労の原因になります。副腎疲労では元気の基盤が揺らいでいるので、気を張る集団生活をするには疲れすぎています。朝起きられず立ちくらみがあり、時に気持ちの落ち込みが生じます。お腹が弱いことが多いので、腹痛や下痢・便秘も高頻度で起きます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 副腎疲労は病気です。病気ですから療養が必要です。でも理由を理解してきちんと取り組めば治る病気です。<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">こども自身が元気になりたいと願い取り組む気持ちになることが治療の第一歩です。</b>回復のコツは、周囲がゆったりと笑顔で接すること、急がせないこと、本質を理解してもらうことにつきます。こどもにやらせるのではなく一緒に住む家族全員が取り組む姿勢を見せることが重要です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 私たちは副腎疲労の状態を数値化したり検査で原因を突き止めたりする試みを行っています。<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">見える化</b>することにより、本人、保護者、学校が状態を共有することに役立ちますし、具体的な治療法とそれによる回復段階を知ることが出来ます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 教育の手段は複数あり、後から追いつくことも出来ます。学校に行くか行かないかは些末な問題であると腹をくくることが出来れば治療は半分成功したも同然です。<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">何より重要なことは<span lang="EN-US">”</span>治療に関わる全ての人が幸せであること<span lang="EN-US">”</span>。</b>一緒に歩みましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5604072471148350420.post-46444997517851250342021-09-01T00:00:00.005+09:002021-09-13T13:24:31.399+09:00噛む習慣<p><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"> こどもが好む料理にはハンバーグやカレーライスなど噛まなくてもたくさんのエネルギーを得ることが出来るメニューが並びます。豆とかひじきとか小魚とかを食卓に並べても噛む力がなくて食べるのに時間がかかってしまってついつい忙しい時には敬遠されてしまうという話を歯医者さんから聞きました。牛乳やジュースで流し込まないと飲み込めないこどもも増えています。</span></p><p><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 私たちが食べて欲しい「必須栄養素を含む食材」は嚙みごたえのある食材です。例えば豆、ごま、キノコ類、ひじきやするめ、煮干しなど。回数を噛むことによって顎が鍛えられ適切な顎の形となり歯並びが良くなります。噛むことは脳にもよい刺激があります。噛む行為によって唾液が分泌され、消化管に「これから食べ物が入る」という信号を送ります。食物繊維も多く整腸作用もあります。よいことばかりです。なにより低血糖を防ぎます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""MS ゴシック"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-fareast; mso-fareast-theme-font: major-fareast; mso-hansi-theme-font: major-fareast;"> 噛む力は毎日の積み重ねです。ゆったりと時間をかけてたくさん嚙む習慣を身につけましょう。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>ひめのともみクリニック医師 西澤真生(にしざわまなみ)http://www.blogger.com/profile/07945464722753452472noreply@blogger.com